PILATES RETREAT

Velkommen til PureMovement Pilates Retreat – i de ideelle omgivelser på Rødegaard Kursuscenter, i Mols Bjerge, med smuk træningssal, fælles rum og deleværelser.

Fra fredag d. 26 – søndag d. 28 oktober 2018.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pilates the complete coordination of mind, body and spirit.

 

En weekend for dig der vil:

  • Pilates og Elastic Training og mærke alle de gavnlige virkninger på egen krop
  • nyde den skønne natur og stilhed og lade op til den mørke tid
  • være en del af vores træningsfællesskab
  • fordybelse i kroppens muligheder for at føle sig lettere og mere elastisk
  • forkælelse og uddannelse i din egen krop med intelligent træning
  • øvelser med fokus på vejrtrækning og sunde stillinger, der ikke slider på din krop, men gør den stærk smidig og veltilpas

 

Det får du:

  • Indkvartering på Rødegaard fra fredag kl.15.00 – søndag kl.16.00
  • Fuld forplejning fra fredag aften til søndag eftermiddag inkl. sunde snacks, the/kaffe/saft. Måltider vil være vegetariske og økologiske, tilberedt af de bedste lokale råvarer af vores egen madmor Jane Katholm
  • Følgende måltider er inkl.: Fredag: let aftenmåltid/Lørdag: morgen, frokost, eftermiddagskage + frugt, aften snack/ Søndag: morgen, frokost, eftermiddagssnack grønt + frugt
  • Deleværelse med to senge med sengelinned og håndklæde
  • 11 Pilates m.fl. workshops
  • Brug af redskaber, måtter etc. til træning
  • Ophold i den skønne natur i Mols bjerge

 

Lidt om stedet:

Rødegaard vil danne en tryg ramme omkring denne weekend med den sælsomme og stemningsfyldte ro der findes på stedet, samt med de lyse og rummelige omgivelser der er inde som ude. I den smukke sal, vi skal træne, er der måtter, tæpper, puder og alle de redskaber vi skal bruge.

Rødegaad ligger supercentralt lige midt i Mols Bjerges skønne natur, og der er ikke langt til blandt andet Fuglsø strand, hvor du kan nyde duften af frisk havvand. Og på turen tilbage kan du komme højt op ved Trehøje, som ligger 127m over vandet.

Alle værelser er lyse og hyggelige, indrettede i enkel og rustik stil med direkte adgang til det fri.

 

Program for weekenden:

Fredag aften

15.30 – 17.00: Ankomst og indkvartering

15.30 – 16.30: Kaffe/the, kage, grønt og frugt.

16.30 - 17.00: Velkomst og praktisk info.

17.00 – 18.30: ”Pilates velkommen”

19.00 – 20.00: Aftensmad

20.15 – 21.15: Prehab Yoga - Afspænding

 

Lørdag

07.30 – 08.00: Frugt og the

08.00 – 09.00: ”Morgenkrop – Elastic Training”

09.00 – 10.00: Morgenmad

10.30 – 12.00: ”Pilates Flow”

12.30 – 13.30: Frokost

14.30 – 15.45: ”Pilates Power Pace”

15.30 – 16.30: Kaffe/the og kage

16.30 – 18.30: Funktionel Træning: Leg, puls, styrke

19.00 – 20.00: Aftensmad

20.00 – 20.45: ”Elastic stræk og mindfulness - afspænding”

21.00 - 23.00: "Kizomba & Dans"

 

Søndag

07.30 – 08.00: Frugt og the

08.00 - 08.30: Morgengåtur

08.30 – 09.00: Yoga og åndedrætsøvelser

09.00 – 10.00: Morgenmad

10.30 – 12.00: ”Pilates Flow”

12.30 – 13.30: Frokost

14.00 – 15.15: Funktionel træning: Slut af med et brag af sjove træningslege og høj puls.

15.15 – 16.00: Kaffe/the og kage, grønt og frugt.

16.00 – Afrejse

 

Alle workshops er valgfrie og du bestemmer selv, hvor meget du vil deltage i – men alle kan være med uanset erfaring. I ”Pilates Power Pace” forudsættes min. let øvet niveau.

Udover det fastlagte program er der rig mulighed for at nyde en stille stund på sit værelse, slappe af i de hyggelige lokaler eller gå på opdagelse i Mols' smukke natur.

 

HVEM KAN DELTAGE:

Alle med interesse for Pilates, krop og sund bevægelse.

 

UNDERVISERE:

Signe Bredsdorff-Larsen, indehaver af PureMovement i Århus C. Ergoterapeut og Pilates instruktør og underviser i Elastic training.

Freja Steffens, ergoterapeut, coach og danseinstruktør.

Nicolas Rockland, personlig træner, Pilates og yogalære, stud. fys.

 

ADRESSE:

Rødegaard Kursuscenter, Vistoft, 8420 Knebel

www.roedegaardkursus.dk

 

TILMELDING OG BETALING

Prisen for hele PureMovement Pilates Retreat er:

Early Bird: 1999 kr. før 15. sept.

Herefter 1. sept.: 2400 kr.

Der er et tillæg for kursister der ønsker enkeltværelse på 250 kr./dag. Dette tillægges prisen ved betaling.

Tilmelding kan ske på følgende link: FULDT BOOKET.

Du modtager herefter en faktura til betaling på mail. Først når din betaling er modtaget er din plads reserveret.

Tilmeldingsfrist: 12 oktober 2018.

 

VILKÅR OG BETINGELSER

Tilmelding til Pilates Retreat er bindende og betaling refunderes ikke – hverken delvist eller helt. I tilfælde af at du ikke selv kan deltage, kan pladsen overdrages til en anden. Hvis du ønsker at overdrage din plads eller har solgt din plads til en anden, så giv venligst besked til Signe.

I det tilfælde at retreatet aflyses pga. manglende tilmeldinger eller sygdom, får du en fuld refundering. Pilates Retreat gennemføres ved minimum 10 tilmeldte.

Deltagelse på Pilates Retreat er på eget ansvar – både ophold og undervisning. Signe Bredsdorff-Larsen fraskriver sig ethvert ansvar i forbindelse med sygdom, skader o.lign. Du rådes til at tegne gældende rejse- og ulykkesforsikring.

 

TRANSPORT

Du sørger selv for transport til Rødegaard Kursuscenter.

 

MEDBRING

Medbring dit bedste træningstøj til indedørs og udendørs brug. Udetøj til alt slags vejr. Gode uldsokker, varm trøje og varmt tæppe til afslapning og hygge morgen/aften. Alm. tøj.

 

Der tages forbehold for fejl og ændringer i ovenstående program.

 

Spørgsmål? kontakt signe@puremovement.dk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PureMovement Studio, Mejlgade 95, 3 sal - 8000 Århus C.

Kontakt Signe på mail signe@puremovement.dk eller mobil 3020 6764